Specialiștii în sănătate subliniază importanța momentului în care consumăm micul-dejun și cina pentru a ajuta la scăderea grăsimii de pe burtă, conform unui medic din Florida. Dr. Naheed Ali, într-un interviu pentru GB News, a sugerat că alinierea meselor cu ritmurile circadiene naturale ale corpului poate fi cheia către un abdomen mai plat și sănătos.
Potrivit medicului, începând ziua devreme, în jurul orei 6 dimineața, și terminând activitățile până la ora 22:00, putem spori capacitatea organismului de a arde grăsimea de pe burtă. Astfel, micul-dejun ar trebui consumat într-o oră de la trezire, în jurul orei 7 dimineața, pentru a stimula metabolismul. Pe de altă parte, cina ar trebui să fie consumată cu cel puțin două-trei ore înainte de culcare, în jurul orei 19:00, pentru a permite organismului să digere masa înainte de a încetini rata metabolică în timpul somnului.
Obezitatea abdominală afectează aproximativ 53% dintre americani, iar grăsimea viscerală poate fi cea mai periculoasă, deoarece poate secreta substanțe toxice care cresc tensiunea arterială și provoacă inflamații. Respectarea unui program alimentar adecvat poate duce la scăderea colesterolului, a inflamației și poate îmbunătăți ritmul circadian, care reglează somnul, eliberarea de hormoni, apetitul și digestia.
Dr. Ali subliniază că respectarea unui program de mese corect ajută la sensibilitatea la insulină și la gestionarea hormonilor foamei pe parcursul zilei, contribuind astfel la reducerea grăsimii abdominale și la prevenirea rezistenței la insulină, care poate duce la diabet de tip 2. Conform cercetărilor, se recomandă consumul a două-trei mese pe zi, evitarea gustărilor nocturne și un repaus alimentar de 12 până la 16 ore pentru a obține cele mai bune rezultate în gestionarea greutății și menținerea unei sănătăți optime.
