Deși trecerea la ora de iarnă poate fi percepută ca o schimbare minoră, aceasta poate avea un impact semnificativ asupra stării noastre generale de bine.
Prin aplicarea unor sfaturi simple, cum ar fi menținerea unui program de somn regulat și expunerea la lumina naturală, putem face această tranziție mai ușoară și mai puțin stresantă. Pregătește-te din timp pentru această schimbare și bucură-te de zilele răcoroase de toamnă cu energie și optimism!
Când trecem la ora de iarnă în 2024
Anul acesta, România va trece la ora de iarnă în noaptea dintre 26 și 27 octombrie. În acea noapte, ceasurile vor fi date cu o oră înapoi, ceea ce înseamnă că ora 04:00 va deveni ora 03:00. Astfel, vom câștiga o oră în plus de somn, dar în același timp, zilele vor părea mai scurte, cu întunericul lăsându-se mai devreme.
Această schimbare este menită să ne ajute să profităm cât mai mult de lumina naturală pe parcursul zilei, întrucât iarna zilele sunt mai scurte. În România, adaptarea la ora de iarnă se face conform fusului orar +2, iar această convenție este valabilă în multe țări din Europa.
Sfaturi pentru o adaptare mai ușoară la ora de iarnă
Trecerea la ora de iarnă poate avea un impact asupra ritmului nostru biologic, iar unii oameni pot simți efectele acestei schimbări pentru câteva zile sau chiar săptămâni. Pentru a reduce disconfortul și pentru a facilita adaptarea, specialiștii recomandă următoarele măsuri:
- Menține un program de somn constant: Încercă să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend. Astfel, organismul tău va reuși să se adapteze mai rapid la noul program.
- Expune-te la lumină naturală: Petrece cât mai mult timp afară, mai ales în prima parte a zilei. Lumina naturală ajută la reglarea ritmului, facilitând adaptarea la noua oră.
- Fă exerciții fizice regulate: Activitatea fizică îți poate îmbunătăți somnul și te poate ajuta să gestionezi mai bine stresul asociat cu schimbarea orei.
